Olahraga Yang Sehat Dan Aman Untuk Penyakit Jantung

olahraga yang sehat untuk jantungOlahraga merupakan hal terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh tetap bugar. namun, pada penderita penyakit jantung tidak semua jenis olahraga boleh dilakukan.

Berikut tips olahraga yang sehat untuk penyakit jantung

  • Kecepatan. Jangan melakukan terlalu banyak dan terlalu cepat. Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat antara latihan.
  • Jangan berolahraga di luar ruangan ketika udara terlalu dingin, panas, atau lembab. Kelembaban tinggi dapat membuat Anda bosan lebih cepat. Suhu ekstrim dapat mengganggu sirkulasi, membuat sulit bernapas, dan menyebabkan nyeri dada. Pilihan yang lebih baik adalah aktivitas dalam ruangan seperti berjalan santai di pusat perbelanjaan.
  • Tetap terhidrasi. minum banyak air bahkan sebelum Anda merasa haus, terutama pada hari-hari panas.
  • Hindari mandi dengan air sangat dingin atau panas atau mandi sauna setelah latihan. Karena suhu ekstrim membuat jantung bekerja lebih keras.
  • Jangan berolahraga di daerah perbukitan. Jika Anda harus berjalan di daerah yang curam, sebaiknya perlambat gerak Anda saat menanjak untuk menghindari jantung bekerja terlalu keras.
  • Jika program latihan Anda akan terganggu selama beberapa hari (misalnya karena sakit, liburan, atau cuaca buruk), untuk mempermudah kembali ke rutinitas latihan awal, mulailah dengan penurunan intensitas latihan, dan secara bertahap kembali ditingkatkan seperti sedia kala.

Catatan penting
Sebelum melakukan olahraga sebagaimana yang ada di tips di atas, sebaiknya hubungi dokter terlebih dahulu. nanti dokter akan memberitahu kepada Anda jenis olahraga yang aman.

Namun…….

Berhenti dan beristirahat dari aktifitas fisik atau olahraga jika anda :

  • Merasa lemah.
  • Terlalu lelah atau sesak napas
  • Detak jantung yang cepat atau tidak teratur
  • Pusing.
  • Mengalami peningkatan berat badan yang tidak dapat dijelaskan atau mengalami pembengkakan.
  • Merasakan tekanan atau nyeri di dada, leher, lengan, rahang, atau bahu.
Leave a Reply

Email anda tidak akan ditampilkan. dan setiap komentar atau pertanyaan yang masuk, otomatis dimoderasi oleh sistem. tanda [*] harus di isi