Makanan Sehat Untuk Penderita Osteoporosis

Admin BlogHerbal.com | Anjuran | 635x Dibaca

Makanan Sehat Untuk Penderita Osteoporosis – Apa sih osteoporosis itu? Dalam istilah medis, osteoporosis adalah suatu penyakit yang ditandai dengan penurunan massa dan kepadatan tulang sehingga meningkatkan resiko fraktur atau patah tulang. Tulang akan menjadi keropos. Menurut WHO, seseorang dinyatakan osteoporosis jika massa mineral tulang 2,5 dibawah rata-rata nilai tulang normal yang diukur dengan dual-energy X-ray absorptiometry.Makanan Dianjurkan Untuk Penderita Osteoporosis

Makanan Sehat Dianjurkan Untuk Penderita Osteoporosis

  • Sumber hidrat arang : Semua bahan makanan sumber hidrat arang
  • Sumber Protein hewani : Ikan teri, ikan sarden, udang rebon kering, telur.
  • Sumber protein nabati : Kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tahu, tempe, oncom dan sebagainya
  • Lemak : minyak dalam jumlah terbatas
  • Sayuran : Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi hijau,kacang panjang, pakcoi dan caisim
  • Buah :Semua macam buah
  • Susu dan produk susu yang sudah diolah seperti keju, yoghurt, mentega, margarine.
  • Bumbu :Semua macam bumbu
  • Makanan Sumber Natrium : Roti, krekers, dendeng, abon, ikan asin, ikan pindang
  • Makanan Sehat Untuk Penderita Osteoporosis sumber vitamin D seperti : Susu, produk olahan susu ( keju, yoghurt ), kedelai, produk olahan kedelai ( tahu, tempe ), ikan, hati.
  • Omega-3. Anda bisa menemukannya dalam biji labu, biji rami, atau minyak ikan. Selain osteoporosis, omega-3 juga akan melawan penyakit rematik dan nyeri sendi.
  • Konsumsilah obat herbal untuk osteoporosis

Demikianlah Jenis-Jenis Makanan Sehat Yang Dapat Menjaga Tulang Tetap kuat untuk menghindari tulang keropos atau osteoporosis. bagikan artikel ini ke teman-teman dengan cara menekan tombol share dibawah ini. mudah kok dan tentunya gratis banget.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *