Cara Menghindari Tekanan Darah Tinggi

cara menghindari tekanan darah tinggi hipertensiCara Menghindari Tekanan Darah Tinggi – Seseorang yang memiliki riwayat keluarga dengan hipertensi ternyata memiliki resiko terkena penyakit darah tinggi dua kali dari mereka yang tidak memiliki riwayat keluarga hiperteni. ada sebab, ada akibat. artinya apapun penyebabnya pasti ada cara untuk menghindarinya.

Untuk Itu Mohon Menyimak langkah-langkah menghindari terjadi tekanan darah tinggi atau hipertensi dibawah ini :

Menjaga Berat Badan Anda.
JIka anda memiliki berat badan yang normal maka di anjurkan untuk tidak menambah berat badan anda dan jika anda yang memiliki berat badan berlebih maka akan sangat di rekomendasikan untuk mengurangi berat badan anda karena setiap penurunan berat badan anda maka resiko terkena darah tinggi pun menjadi berkurang.

Diet Seimbang.
Makan makanan seimbang dengan dan sehat dapat menjaga tekanan dara tinggi anda menjadi terkontrol, Mengkonsumsi banyak buah dan sayur terutama buah dan sayuran yang kaya akan potasium dan membatasi asupan kalori, lemak dan gula.

Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.

Baca Juga Artikel Kami Yang Berkaitan : Makanan Penurun Hipertensi Atau Tekanan Darah Tinggi.

Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Mengurangi Garam.
Menurut ogedegbe semakin tinggi asupan natrium(Garam) semakin tinggi pula tingkat tekanan darah anda. hindari lah sekiranya makanan makanan yang menurut anda memiliki garam yang cukup tinggi, dan hindari lah konsumsi makanan kemasan yang mengandung natrium yang cukup tinggi.

Berolahraga secara teratur.
Berolahraga lah sedikitnya 30 menit tiga kali sehari dalam seminggu dapat menstabilkan dan menurunkan tekanan darah anda.

Memonitor tekanan darah anda.
yang mempunyai riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi, usahakan di rumah atau di tempat kerja anda anda memiliki alat pengukur tekanan darah, ini akan membantu mengetahui dengan segera tingkat naiknya tekanan darah.

Semoga Dengan Adanya Cara Menghindari Tekanan Darah Tinggi Ini Dapat Membantu Anda Agar Tidak Terkena Penyakit Darah Tinggi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *