Cara Alami Mencegah Tulang Keropos (Osteoporosis)

Admin BlogHerbal.com | Mencegah | 609x Dibaca

pencegahan osteoporosisSimak tips atau Cara Alami Mencegah Tulang Keropos Osteoporosis yang akan dibagikan pada posting kali ini. Walaupun masalah osteoporosis seringkali dikaitkan dengan wanita menopause akan tetapi tidak tertutup kemungkinan bisa terjadi pada pria dibawah umur 30a tahun atau bahkan 20 tahun, begitu juga wanita pada usia tersebut tanpa dikaitkan dengan menopause. Ini dikarenakan masalah osteoporosis bisa disebabkan oleh banyak hal dan faktor.

Penyebab Tulang Keropos Osteoporosis

Inilah yang jadi penyebab kenapa osteoporosis bisa saja terjadi pada usia muda, diantaranya :

  • osteoporosis postmenopausal yang terjadi karena kekurangan hormon estrogen, ini mengakibatkan berkurangnya kepadatan tulang. Osteoporosis ini terjadi pada wanita yang berusia 40-71 tahun.
  • osteoporosis senilis terjadi karena kekurangan kalsium, yang terjadi karena masalah keseimbangan dalam tubuh. Osteoporosis senilis terjadi pada pria atau wanita yang berusia 70 tahun ke atas, meskipun wanita lebih beresiko mengalami osteoporosis senilis.
  • yang berhubungan dengan keadaan medis atau dikenal dengan istilah osteoporosis sekunder. Meskipun hanya dilami oleh 5% penderita osteoporosis akan tetapi gaya hidup yang kurang sehat sangat menentukan resiko terjadinya penyakit osteoporosis sekunder.
  • osteoporosis juvenil idiopatik, osteoporosis ini tidak diketahui apa penyebabnya. Jenis ini biasanya terjadi pada anak yang berusia dibawah 20 tahun.

Cara Mencegah Tulang Keropos Osteoporosis Sejak Dini

Cukupi kebutuhan kalsium
Kurangnya asupan kalsium menjadi penyebab utama mengalami osteoporosis. Untuk memenuhi asupan kalsium, dianjurkan untuk memakan makanan seperti susu, produk susu, bayam, brokoli, makanan laut, dan sebagainya.

Mengendalikan berat badan
Obesitas atau kelebihan berat badan biasanya berhubungan dengan osteoporosis. Mengendalikan berat badan supaya tetap normal bertujuan untuk meringankan tekanan pada tulang untuk menopang tubuh yang pada gilirannya dapat membantu mencegah osteoporosis.

Jangan mengabaikan rasa sakit pada tulang
Osteoporosis terjadi karena kepadatan tulang berkurang, sehingga membuat tulang mudah rusak atau hancur. Ini biasanya menyebabkan rasa sakit ditubuh, bahkan berakibat cacat. Jadi, apabila anda berpikir tentang sesuatu dalam nyeri tulang atau lainnya, segera periksakan ke dokter.

Baca Juga Klik : Obat Herbal Untuk Tulang Keropos (Osteoporosis)

Tidak disarankan melakukan diet ekstrim
Diet ekstrim dapat membuat tubuh anda kehlangan nutrisi penting, salah satunya yaitu kalsium. Sehingga tidak disarankan bagi anda untuk melakukan diet ekstrim.

Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat melindungi kesehatan tulang Anda. Tak perlu olahraga yang berat, cukup dengan melakukan olahraga yang ringan dan yang terpenting dilakukan secara rutin dan teratur.

Memenuhi kebutuhan vitamin D
Tanpa vitamin D, tubuh Anda tidak bisa mendapat kalsium dengan baik. Oleh karena itu, dengan mengambil suplemen atau dengan terkena sinar matahari beberapa menit untuk melengkapi persyaratan untuk mendapatkan vitamin D disetiap pagi.

Konsumsi suplemen kalsium pascamenopause
Setelah menopause, estrogen pada wanita akan sangat berkurang. Jadi, tak lama setelah berhentinya menstruasi untuk mendorong kalsium yang ada dalam tulang wanita dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen kalsium.

demikianlah cara mencegah pengeroposan tulang osteoporosis yang dapat kami share untuk anda, sebenarnya tips di atas masih banyak lagi, akan tetapi kami hanya mengambil poin-poin intinya saja. semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *