Cara Mencegah Diabetes Secara Alami

Admin BlogHerbal.com | Mencegah | 1860x Dibaca

Ada Yang Udah Tahu Belum Cara Mencegah Diabetes Secara Alami? nah pada tema kali ini pembahasannya seputar diabetes, namun lebih ke arag pencegahanannya. sejak dini mula sebaiknya kita harus mengetahuinya.

Begini Cara Mencegah Diabetes

1. Kurangi Makan Berlemak – Makanan berlemak merupakan makanan yang dapat meningkatkan kadar gula atau glukosa di dalam darah, sehingga menimbulkan penyakit kecing manis, maka dari itu untuk mencegah diabetes kurangi makanan-makanan berlemak seperti junk food, jerohan dan masih banyak lagi. tidak hanya anak kecil, bahkan ibu hamil juga perlu melakukan ini. bagi anda yang sedang hamil, lihat artikel peringatan dari kami tentang Waspada Ibu Hamil Saat Terkena Diabetes.

2. Kurangi Makanan/Minuman Manis – Minuman atau minuman yang memiliki rasa manis mengandung banyak sekali glukosa atau gula, zat gula inilah yang menyebabkan penyakit kencing manis atau diabetes, maka dari itu untuk mencegah penyakit diabetes kurangi makanan atau minuman yang memiliki rasa manis.

3. Kurangi Porsi Makanan – Porsi makanan berlebih akan membuat seseorang mengalami kenaikan berat badan atau obesitas. Berat badan berlebih inilah yang dapat memicu timbulnya penyakit gula darah, nah jika Anda tidak ingin terserang penyakit diabetes kurangi porsi makanan setiap harinya.

4. Jauhi Stres Berlebihan – Stres berlebih dapat memicu naiknya kadar gula di dalam darah, maka dari itu usahakan hindari keadaan stres dengan refresing ke tempat hiburan atau wisata.

5. selanjutnya cara mencegah diabetes yaitu berolahraga. Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh manusia, dengan berolahraga secara rutin maka berat badan akan stabil, selain itu dengan berolahraga secara rutin akan membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan sensitivitas hormon insulin, berolahraga secara rutin minimal 20 menit sehari.

6. Istirahat Cukup dan Teratur – Istirahat cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, selain itu dengan istirahat minimal 8 jam sehari, karena dengan istirahat cukup seperti tidur akan membuat hormon kirtosol semakin berkurang, sebaliknya hormon insulin yang bertugas memecah glukosa atau gula dapat diproduksi secara optimal.

7. Utamakan Konsumsi Sayur – Jika Anda merupakan penggemar dari daging, maka kurangi konsumsi daging tersebut, karena daging dapat memicu munculnya penyakit diabetes, Anda dapat mengganti daging dengan mengonsumsi sayuran, dengan begitu Anda sudah melakukan cara pencegahan penyakit diabetes secara efektif.

8. Turunkan Berat Badan – Berat badan berlebih (obesitas) merupakan faktor terbesar seseorang terserang penyakit diabetes, dengan mengurangi porsi makan, olahraga dan melakukan diet sehat, maka akan membantu menurunkan berat badan.

9. Biasakan Sarapan Setiap Pagi Hari – Menurut sebuah penelitian kepada beberapa orang yang setiap harinya tidak melakukan aktivitas sarapan, mereka mempunyai kadar gula dalam darah yang tinggi, sebaliknya untuk seseorang yang sering sarapan, mereka memiliki kadar gula yang sangat rendah, maka dari itu untuk mencegah penyakit kencing manis atau diabetes sejak dini secara mudah dan efektif usahakan untuk sarapan pagi hari.

Semoga Bermanfaat artikel cara mencegah diabetes. jadi tidak selalu menggunakan obat kimia untuk mencegahnya. jika ada artikel yang masih berkaitan dengan judul diatas, dimohon untuk membacanya, supaya dapat menambah pengetahuan kita.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *